Así es como te mantienes fresco incluso cuando tienes que cubrirte

A principios de este año, me diagnosticaron la enfermedad de Lyme y me administraron el antibiótico doxiciclina, que hizo que mi piel se volviera sensible a la luz; comenzó a enrojecerse después de unos minutos a la luz solar directa. Me imaginaba con sombreros Carmen Sandiego de ala ancha y caftanes fluidos para mantener a raya los rayos del sol. Pero en realidad, estaba sudando a través de un anorak con capucha y jeans mientras buscaba opciones más ligeras que me permitieran pasar tiempo al aire libre sin quemarme.

Por supuesto, no soy el único que tiene que evitar el sol. El dermatólogo Louis Kuchnir me dijo en una entrevista telefónica que los problemas médicos y los medicamentos pueden causar una serie de hipersensibilidades al sol. Las personas con xeroderma pigmentoso (XP), un trastorno genético poco común, sufren quemaduras solares graves por la exposición al sol. El sol afecta a las personas con lupus y melasma, sin mencionar a las que reciben tratamiento o se recuperan del cáncer de piel y previenen que ocurran eventos futuros. Algunos adolescentes toman doxiciclina para el acné y algunos adultos mayores toman hidroclorotiazida antihipertensiva, que tiene un efecto de enrojecimiento similar. La lista continua. Pero las preocupaciones médicas no son la única razón para evitar el sol. Varios grupos religiosos, incluidos subgrupos de musulmanes, judíos y cristianos, tienen la tradición de vestirse con modestia. Todas estas personas tienen un gran conocimiento sobre cómo mantenerse tranquilo mientras se cubren. He hablado con expertos cuyos años de experiencia lidiando con estos problemas de verano se han convertido en sabiduría ganada con mucho esfuerzo para compartir.

Índice

    1. Comience con ropa interior que absorba la humedad

    Foto: Kyle Fitzgerald

    La ropa interior AIRism de Uniqlo es una opción económica en nuestra guía de la mejor ropa interior de viaje y también es amada por Hana Tajima, una diseñadora de moda con una variedad de ropa humilde disponible en Uniqlo. “Me encanta que absorbe el sudor. Es ideal si tu ropa de abrigo tiene una silueta que no toca tu piel y permite que el aire circule para que puedas tomar un poco de brisa ”, dijo.

    2. Use ropa de abrigo hecha de fibras naturales.

    Trate de usar lino ligero, algodón puro y seda en lugar de telas más gruesas que atraparán más calor. "Para la temporada de verano hay tendencias de moda modestas, como conjuntos de pantalones y blusas de lino y vestidos de algodón escalonados con mangas abullonadas o cuellos de pradera exagerados", dice Hafsa Lodi, autora del autor. Modestia: una paradoja de la moda.

    Cuando se trata de marcas, la editora supervisora ​​de Wirecutter, Courtney Schley, tiene algunas recomendaciones: “Mi esposo, que se viste elegante en todos los climas, tanto por razones de respeto como por su tez súper hermosa ucraniana-judía, es fanático de LLBean and Lands "Acabe con las camisas de lino de manga larga".

    3. Use ropa con UPF para una protección solar adicional

    La mezclilla oscura de tejido apretado es una de las pocas fibras naturales que bloquea casi todos los rayos UV, pero es una tela pesada en el calor del verano. En cambio, la ropa sintética liviana con un factor de protección ultravioleta (UPF) forma una barrera física o química (a menudo ambas) para protegerte del sol. Para recibir el Sello de Aprobación de la Skin Cancer Foundation, la ropa debe tener al menos 30 UPF, como explicamos en nuestra guía de compra de ropa UPF. “Las personas con xeroderma pigmentoso que comienzan a quemarse después de unos pocos minutos de exposición al sol deben usar ropa de protección UV de doble capa. Pero un turno es suficiente para la población en general ”, dijo Michele Milota, directora ejecutiva de XP Family Support Group. Aunque Wirecutter no ha probado la ropa UPF de la marca Solumbra, ha sido altamente recomendada por varios expertos, incluido Milota.

    4. Elige el arnés adecuado

    Un sombrero de ala ancha es una buena opción y cuanta más protección, mejor. A Kuchnir personalmente le gusta usar sombreros con la parte superior opaca y los lados de malla para la circulación del aire, aunque la malla no protege contra los rayos del sol. En nuestros 16 sombreros de verano favoritos, Wirecutter recomienda el Columbia Bora Bora II Booney. Si este estilo no le conviene, entonces no es un factor decisivo: cualquier sombrero es mejor que ningún sombrero. También asegúrese de untar todas las áreas expuestas de la piel con protector solar y use un bálsamo labial con SPF, como Supergoop Play Lip Balm SPF 30 con Acai. (Mientras lo hace, póngase gafas de sol cómodas para no entrecerrar los ojos).

    Aquellos que usan una cubierta para la cabeza como un hijab por razones religiosas pueden elegir una bufanda más delgada en un tamaño y forma que puede ser de una sola capa para que no se pierdan la tela. (Tajima dijo que puede ser necesario un poco de prueba y error para descubrir qué funciona mejor para cada persona).

    También puede haber algo prefabricado y diseñado para el entrenamiento. Marcas como Sweaty Betty, Nike y Under Armour fabrican hiyabs deportivos que aguantan y mantienen la cabeza fría. Si no está usando un hijab pero necesita mantener su cabello cubierto, un sombrero de secado rápido o un pañuelo que absorbe la humedad pueden ser la solución.

    5. ¡Ve a nadar!

    Un grupo de cinco personas en traje de baño se sientan en las aguas poco profundas.
    Foto: Aqua Modesta

    “¡Métete en el agua y refréscate! ¡Por eso se desarrolló el traje de baño! ”, Dijo Regine Tessone, fundadora de la línea de trajes de baño Modest Aqua Modesta. Casi todos los minoristas importantes venden rashguards y shorts de baño, y si lo tuyo es un traje de baño, puedes encontrar una variedad de estilos en J.Crew, Target y Lands 'End. Surfista residente y equipo ejecutivo de Wirecutter Dillon recomienda el Roto Loose Fit Long Sleeve Rashguard en nuestra guía de equipo de playa. Y en nuestra guía de ropa de playa para niños te recomendamos una gama de protectores y bañadores con mangas para proteger a los más pequeños.

    6. Ajusta tu horario

    Esto puede parecer obvio, pero hay una razón por la que se inventó la siesta y los agricultores comienzan a trabajar al amanecer. No salgas al calor del mediodía si puedes evitarlo.

    7. Use hielo

    “Tengo un amigo que agarró un cubito de hielo antes de salir de casa y llevarlo al metro. Se derretiría y gotearía en el camino, pero la ayudó a mantenerse fresca. Si lo desea, puede usarlo en un paño para que no gotee ”, dijo el diseñador Tajima.

    El corredor de maratones Beatie Deutsch tiene una rutina similar, aunque no para todas las situaciones (¡como los desplazamientos!). “Me gusta preparar una botella de agua muy fría que pueda verterme sobre mí al final de un entrenamiento. Congelo una botella que es principalmente agua la noche anterior y luego agrego un poco de agua y luego tomo algo helado y fresco ”, dijo. Rociarte con agua fría también puede hacer maravillas cuando estás en casa.

    8. Ponga un paño refrescante alrededor de su cuello.

    Muchos niños con XP usan toallitas refrescantes alrededor del cuello para refrescarse. En nuestra guía para mantenerse fresco en su jardín, la dermatóloga Sandra Johnson recomienda aplicar un paño refrescante (o un poco de hielo) en los puntos de pulso (muñecas, cuello / pecho o cuero cabelludo) para refrescarse rápidamente. El gerente de proyecto de Wirecutter, Ken Allen, usa algo similar a un Frogg Toggs Chilly Pad cuando trabaja en el jardín y planea comprar otro (si tiene dos, puede guardar ambos en el refrigerador y tener siempre uno fresco a la mano).

    9. Coma alimentos ricos en electrolitos y beba agua.

    Los electrolitos son importantes para mantenerte hidratado. “Cuando me siento sobrecalentado, tomo un poco de agua y un poco de ciruela en escabeche umeboshi y es increíble lo renovado que me siento. La sal ayuda a que mi cerebro se despierte y se sienta vigorizado ”, dijo Tajima. Si no los tiene a mano, cualquier alimento rico en electrolitos funcionaría, incluidos los albaricoques secos, las semillas de girasol o el jugo de pepino. Las bebidas deportivas generalmente contienen electrolitos, pero muchas también están llenas de azúcar, lo que puede no ser ideal si realmente no haces ejercicio.

    10. Coloca un ventilador en tu cara

    A la periodista de parques de atracciones Carlye Wisel le gusta un ventilador USB portátil liviano para evitar que se sobrecaliente en los parques de atracciones. También me encanta el ventilador Geek Aire, un modelo recargable más pesado (ideal para moverse por la casa y el jardín, no tan bueno para llevar) que me ayuda a superar lo peor del calor del verano. Aún mejor, si tiene la opción de sumergirse en aire acondicionado para relajarse, hágalo. Solo unos minutos ayudarán a su cuerpo a sentarse para que pueda manejar el resto del día.

    ¡Es la semana fría en Wirecutter! Lea más sobre formas de refrescarse y aprovechar al máximo el verano.

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