Bocadillos rápidos: nuestras barras de proteínas más populares para atletas de resistencia

Durante el ejercicio cardiovascular, consumir suficientes calorías y proteínas puede ser un desafío. Estas son algunas de nuestras opciones más populares para recargar su tanque.

Como atleta de resistencia, siempre ha sido un desafío acumular suficientes proteínas y calorías para seguir el ritmo de mi entrenamiento. Estoy constantemente en movimiento y valoro los refrigerios rápidos que me apoyan durante mis entrenamientos más largos y difíciles.

A lo largo de los años como corredor competitivo, he experimentado con varios planes de dieta diferentes a lo largo de los años y consulto regularmente a mi médico sobre las formas más saludables de mantenerme en forma como corredor de larga distancia.

Las barras de proteínas siempre han sido mi mejor opción porque son un refrigerio rápido que puedo comer antes, durante o después de un entrenamiento para aumentar la energía. Como muchos atletas, presto atención a lo que pongo en mi cuerpo y quiero asegurarme de tener éxito con alimentos estimulantes y nutritivos. Con tantos bares para elegir, puede ser difícil encontrar el adecuado para usted.

Actualmente estoy entrenando para un maratón y he probado varias barras de proteínas diferentes; aquí están siete de mis favoritas.

Índice

    Las mejores barritas de proteínas para deportistas de resistencia

    Barra de RX

    Lo mejor para los frutos secos saludables

    Durante el ejercicio, soy muy consciente de los alimentos que agrego a mi cuerpo. Donde muchas barras de proteína están llenas de azúcar e ingredientes artificiales, Barra de RX están hechos de ingredientes limpios a base de plantas que conozco y reconozco. Los ingredientes comunes incluyen nueces, dátiles, claras de huevo y chocolate, y las barras están aromatizadas con aceites, esencias y extractos de fuentes naturales.

    Con 12 g de proteína, las barras RX no ofrecen tanta proteína como una barra de proteína tradicional, pero están hechas con ingredientes limpios, por lo que debes sopesar lo que más te importa. encontre eso Barra de RX son buenos nada más sacarlos del armario, pero cuando los llevas contigo para viajes largos o una aventura, tienden a derretirse y no saben tan bien.

    Las barras RX son mi primera opción para un refrigerio saludable. Pero si busco un aumento de proteínas antes, durante o después de un entrenamiento prolongado, es más probable que busque en otra parte.

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    Clif Bar

    Clif Bar

    Lo mejor para el gusto

    Más clásico que a. No funciona Clif Bar. Fundada en 1992 para satisfacer la necesidad de bocadillos deliciosos y nutritivos, Clif Bar ha sido una barra de proteínas líder desde entonces.

    En Clif Bar están comprometidos con la preservación del planeta y por eso el 82% de todos los ingredientes utilizados son certificados orgánicos y / o sostenibles. Además, el 90% de sus residuos se desvía de los vertederos e incineradores en sus panaderías, y utilizan electricidad 100% verde para la electricidad en sus instalaciones.

    Sus barras también están diseñadas para ayudar a los atletas en movimiento y están repletas de carbohidratos energizantes, grasas funcionales, 9 g de proteína de origen vegetal y sabor auténtico. Si bien 9 g de proteína no son una tonelada, estas barras son una de las opciones más abundantes y saben muy bien, por lo que son fáciles de comer.

    Están aromatizados con azúcar tradicional, lo que significa que no son tan saludables como otras opciones, pero si estás empacando millas, el azúcar no es lo peor. Fácilmente disponible y ofrecido en una variedad de sabores, Clif Bar es una opción sólida para todos.

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    Barra de coeficiente intelectual

    Barra de coeficiente intelectual

    Más amigable con la nutrición

    Ceto, vegano y paleo-amigable, Barras de coeficiente intelectual son barras de proteínas de origen vegetal que son buenas tanto para el cerebro como para el cuerpo. Como su nombre indica, las barras IQ contienen seis nutrientes que se ha demostrado científicamente que respaldan la energía cognitiva, el rendimiento y la salud: omega-3, MCT, melena de león, flavonoides, vitamina E y colina.

    También contienen 12 g de proteína con solo 3 g de carbohidratos netos y 1-2 g de azúcar. Nunca he oído hablar de una barra de proteínas diseñada para apoyar la salud del cerebro, pero creo que es un gran concepto y tiene mucho sentido.

    Los deportes de carrera y de resistencia son en su mayoría de naturaleza mental, por lo que es una excelente manera de poner su cerebro en plena forma para prepararse para el éxito. Barras de coeficiente intelectual contienen muchas nueces y coco, por lo que no son particularmente amigables con los alérgenos, pero son buenos para cualquiera que intente seguir una dieta cetogénica. Las barras IQ no solo tienen buen sabor, sino que también proporcionan energía duradera y son bajas en azúcar y carbohidratos.

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    Barra perfecta

    Barra perfecta

    Mejor tamaño de bocadillo

    Afirmar ser "perfecto" es una afirmación bastante atrevida, sin embargo Barra perfecta es una de las mejores barritas de proteínas que he encontrado. Perfect Bars están certificados por USDA Organic y Non-GMO. Contienen miel orgánica, proteínas integrales y más de 20 superalimentos. La barra de proteína refrigerada original Perfect Bars no contiene conservantes artificiales, por lo que sabes que está limpia.

    Además de tener un sabor increíble, lo que más me gusta de Perfect Bars es que son ricas en calorías y contienen 15 g de proteína, lo que significa que pueden servir como comida antes del entrenamiento o como recarga de calorías después de una carrera larga.

    Como una barra helada, Bares perfectos son algunos de los más frescos del juego, pero mantenerlos frescos puede ser un desafío durante o durante las carreras o las largas sesiones de entrenamiento. Dejé el mío sin refrigerar durante el día y no tuve problemas, pero las barras perfectas son mejores para bocadillos en casa o cuando tienes acceso a una nevera portátil.

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    Barra construida

    Barra construida

    Lo mejor para los amantes del chocolate.

    Con 17 g de proteína, Barras construidas son barritas de proteína macro balanceadas que aportan nutrientes esenciales sin estar cargadas de azúcar o ingredientes artificiales. Hechas de proteína de suero, gelatina, eritritol, glicerina, chocolate y maltodextrina, estas barras están disponibles en una variedad de deliciosos sabores.

    Cada barra está recubierta con chocolate 100% real, lo que le da el sabor y la sensación de una barra de chocolate. Como alguien que no come muchas nueces o carne, realmente aprecio que estas barras sean una manera rápida y fácil de obtener una dosis sólida de proteína.

    Sin embargo, Barras construidas no están hechos con ingredientes tan limpios como otras barras, por lo que solo las uso los días en que realmente necesito un refuerzo de proteínas. Dato curioso: cuando realiza un pedido en línea, puede pedir una caja de su sabor favorito o combinarlo al contenido de su corazón.

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    Barritas de proteína Quest Nutrition

    Barritas de proteína Quest Nutrition

    Mejor alto en proteínas

    Con la friolera de 21 gramos de proteína y menos de un gramo de azúcar Barritas de proteína Quest Nutrition son una parte integral de la comunidad de fitness. Hechas de una mezcla de aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero, fibra de maíz soluble, eritritol, aceite de palmiste, almendras y caseinato de sodio, estas barras están disponibles en una amplia gama de deliciosos sabores como corteza de menta y barra de chocolate con menta.

    Nuestro favorito es el pastel de cumpleaños, con su sabor dulce pero no demasiado dulce y un extraño ambiente festivo, pero la masa para galletas y el pastel de calabaza están muy cerca. Si buscas ingredientes naturales, esta no es la barra para ti. Pero si está buscando un sabroso impulso de proteínas justo después de una carrera prolongada, podría hacerlo mucho peor.

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    Bastones de corredor, ciclista y escalada de energía artesanales

    barritas energéticas artesanales

    Mejor atleta específico

    Energía manufacturada cree que no existe un enfoque único para la capacitación. Por eso, los manillares para deportistas son específicos para cada deporte, adaptados a escaladores, corredores y ciclistas.

    Las barras artesanales están hechas de ingredientes puramente a base de hierbas y nos encanta el impulso que brindan después de tu entrenamiento; no importa cómo te ejercites, estas barras son un gran combustible. Los sabores incluyen nuez de cereza, anacardo de arándano y nuez de jengibre.

    Mejor aún, cada ingrediente tiene una función específica para un tipo particular de atleta. Los ingredientes hechos a mano como la avena, los anacardos y las semillas de calabaza son energía de combustión lenta; Los dátiles, el coco y las bayas proporcionan una energía de combustión rápida; y una variedad de otras frutas y nueces se utilizan para proporcionar antioxidantes, vitaminas, minerales y más.

    En pocas palabras: si está buscando una barra pura a base de plantas que pueda brindar una buena patada, Crafted debería estar en su lista.

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