En el caso de que corra "desnudo": deje atrás los dispositivos electrónicos para una carrera más feliz y saludable

A veces es mejor encaminarse sin la distracción de los dispositivos.

La mayoría de los corredores pesan sus pasos con relojes, Teléfonos móviles, iPods y una gran cantidad de otros dispositivos portátiles inteligentes. Existen inmensos beneficios en el uso de la tecnología para mejorar su entrenamiento, pero también hay algo que decir acerca de desconectarse y simplemente ponerse en marcha "desnudo".

Hablamos con Alison Williams-Morris, una fisioterapeuta con licencia y corredora desde hace mucho tiempo, y la corredora olímpica de maratones Carey May para descubrir cómo y por qué "correr desnuda" puede beneficiar tus objetivos de carrera a largo plazo.

Índice

    Seguimiento de datos y sobreentrenamiento

    Como corredor competitivo y de resistencia, estoy muy familiarizado con el impulso para seguir esforzándome más y corriendo más rápido con la esperanza de mejorar.

    Yo regularmente entrenar con un reloj inteligente y me encanta cómo rastrea mi ritmo, tono, altitud y frecuencia cardíaca. Me ayuda a planificar los entrenamientos y a desafiarme mientras corro. Pero también soy culpable de ir más allá de mis planes de entrenamiento y hacer demasiado ejercicio. Como resultado, me lesioné varias veces durante mi carrera como corredor.

    Algunos lo aman, la mayoría lo odia: el mejor ejercicio para correr que puedes hacer

    Durante mi carrera de 5 años como corredor en la Universidad de Villanova, debo haber completado más de 500 sesiones de intervalo. Desde entonces, la mayoría han abandonado mi memoria, pero hay un entrenamiento que se ha grabado en mi mente para siempre: las repeticiones de umbral.
    Sigue leyendo…

    "La dinámica de carrera y la biomecánica son una parte muy importante de ser un corredor de fondo porque sigues haciendo lo mismo una y otra vez durante millas", dijo Williams-Morris.

    “Si escuchas música alta y verificas tu ritmo / distancia en tu reloj inteligente cada cuarto de milla, es fácil perder el contacto con tu forma. Esto puede hacer que adquiera el hábito de correr demasiado rápido, lo que puede provocar desviaciones en la mecánica de carrera y, en última instancia, provocar un uso excesivo y, en consecuencia, lesiones. "

    Lesión por correr

    Correr desnudo: prepárate para tu respiración

    Además del estiramiento regular y el entrenamiento con pesas, Williams-Morris es un gran defensor de correr desnudo. Ella recomienda correr desnudo durante aproximadamente el 15-25% de su kilometraje. Entonces, si corre con regularidad, deje el equipo atrás al menos una carrera a la semana.

    Además, dijo que correr sin tecnología le da un descanso a tu mente y te permite estar en sintonía con tu cuerpo y tu respiración, lo que te lleva a concentrarte en tu forma y cómo te sientes en general.

    "Correr desnudo es como correr estática: un momento para despejar la cabeza, escuchar a tu cuerpo y tener cuidado con el dolor", aconsejó May. "Es un momento para mirar a tu alrededor y apreciar tu entorno, para reconocer con la cabeza a un compañero de viaje y corre por el puro placer de correr ".

    "Preste atención a su cuerpo, no a las estadísticas y los datos", agregó. “Correr es un deporte puro con tales beneficios terapéuticos, pero puede complicarse por el uso excesivo de la tecnología. Con todos los increíbles beneficios que brinda la última tecnología, los beneficios de tomarse un tiempo libre nunca deben subestimarse. "

    correr desnudo

    Reduzca la velocidad y disfrute de su carrera

    Como persona demasiado competitiva, trato constantemente de superar los límites. A lo largo de mi carrera de corredor en la escuela secundaria y la universidad, cada entrenamiento ha consistido en superar a mis compañeros de equipo, destruir mis divisiones y lograr récords personales. Fue mucha presión, mucha de ella innecesaria, y correr con un reloj inteligente solo avivó mi fuego.

    Cuando me gradué, comencé a correr largas distancias y encontré mi reloj y mi teléfono en casa. En cambio, solo hablé con un amigo o disfruté de la belleza de los senderos. Para mi gran sorpresa, mis lesiones no eran tan comunes y mi carrera mejoró junto con mi suerte.

    Como tantas cosas en la vida, puede ser fácil olvidar por qué estamos corriendo. Nos centramos en los kilómetros recorridos, las calorías quemadas, el ritmo y la frecuencia cardíaca en lugar de la forma en que nos sentimos. En una sociedad donde la vida se mueve a mil millas por minuto, es más importante que nunca dedicar un poco de tiempo cada día y estar a solas con tus pensamientos.

    Cuando corremos desnudos, podemos reducir la velocidad y apreciar los momentos en los que nos sentimos bien y celebramos los desafíos que superamos. Y si alguna vez te pierdes un tema del que hablar, cuéntales a tus amigos sobre la vez que corriste desnudo.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir