Entrenamiento en cinta rodante: por qué me convertí en un convertidor de "entrenador virtual"

Un corredor de senderos encuentra sabios consejos en un programa de entrenamiento virtual iFit. Cambió su visión de lo que puede hacer una sesión en la pantalla de una caminadora.

Se encuentra a 3 millas del Canal Beagle. Estoy corriendo en la Patagonia, cerca de la punta de Sudamérica, unos pasos detrás de un entrenador virtual en una pantalla.

La máquina zumba bajo mis pies. Una cinta de correr que Comercial 2950 Modelo NordicTrack, acelera y luego se inclina, un simulacro dinámico del terreno por delante.

Llegué a esta evaluación con cierto escepticismo. Como corredor serio, entreno principalmente al aire libre. Sin embargo, las cintas de correr han jugado un papel importante en mi programa de acondicionamiento físico durante años. ¿Pero un entrenador virtual que me entrena desde una pantalla? Parecía demasiado.

Mi entrenador fue Tommy Rivers Puzey. Es una persona real, un ultra corredor consumado y uno de los más de una docena de entrenadores disponibles en Internet. si se Programe en la pantalla de 22 pulgadas de mi caminadora. Durante una sesión de entrenamiento de 30 minutos, Puzey se ganó mi confianza.

Después de probar iFit durante semanas, tuve varios momentos de ah-ha durante una sesión específica en el bosque virtual con Puzey en las afueras de un remoto pueblo patagónico.


Nota del editor: GearJunkie publicó originalmente este artículo en noviembre de 2019. Debido a la gran cantidad de personas que hacen ejercicio en casa debido al COVID-19, actualizamos este artículo el 8 de febrero de 2021.


Índice

    Entrenamiento personal iFit

    Ya que si se En 1999, la empresa se propuso el objetivo de mejorar la experiencia de formación en un dispositivo de formación.

    Las pantallas integradas y la conectividad cambiaron el paradigma de las empresas de cintas de correr. iFit intervino con sus exuberantes escenas visuales, cursos de capacitación en pantalla y más tarde entrenadores virtuales. Estos entrenadores se enfocan en el estado físico durante las sesiones, que puede ver una vez o ver una serie para ayudarlo a lograr metas alcanzables.

    Es una biblioteca de contenido en constante evolución. Se agregan nuevas sesiones cada semana. A lo largo de los años, el proyecto iFit se ha asociado con Google Maps (que actualmente está en curso) para crear un enorme espacio de estudio para filmar en Utah y grabar videos en todo el mundo.

    Ahora puede trotar por las capitales europeas, caminar por las playas tropicales de Hawái y Tailandia e incluso caminar por el flanco del Kilimanjaro. Con un programa de varios días, los usuarios de iFit pueden escalar virtualmente el pico africano de 19,341 pies.

    La biblioteca tiene miles de entrenamientos y la compañía ha producido grabaciones in situ de los siete continentes y más de 50 países. iFit se anuncia como "más conveniente que un gimnasio, más barato que un entrenador personal".

    iFit: cómo funcionan las suscripciones

    Los precios comienzan en $ 15 por mes e iFit funciona con varios NordicTrack y otra SÍMBOLO Equipo de ejercicio. (Si tiene varios dispositivos, una sola suscripción funciona para una variedad de dispositivos NordicTrack, incluidas máquinas inclinadas, máquinas de remo, máquinas para bicicletas, Torres de podery Espejo de fitness).

    Realicé varias sesiones en el verano de 2019 y luego elegí el curso de Puzey en Patagonia en el otoño. Quería revivir una región que conocí bien hace años después de una expedición a Tierra del Fuego.

    El paisaje era genial como se esperaba, con bosques brumosos y vistas al mar. Lo que me sorprendió, sin embargo, fue el diálogo de Puzey, que pasó de consejos de fitness a un tutorial histórico sobre el flagelo de los castores invasores en la zona.

    Espejo inteligente NordicTrack Vault
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    Entrenamiento virtual iFit

    Venían de Canadá como un experimento fallido de reubicación de hábitat. Conocía demasiado a estos castores de mi tiempo en la Patagonia. Un día, después de más de una semana en la naturaleza en 2010, nos encontramos con un bosque diezmado que se extendía por millas. Fue el resultado de aparentemente innumerables represas de castores.

    Puzey señaló una de esas áreas afectadas fuera de la pista. La conversación y la escena en pantalla fueron una distracción positiva mientras corría. Al principio, imaginé iFit como una alternativa a mirar la televisión u ocultar un podcast cuando los minutos y millas de la cinta de correr han pasado bajo mis pies.

    Gráfico-2
    Vista de gráfico de entrenamiento cerca de la punta de América del Sur

    Pero Puzey demostró que estaba equivocado, y no fueron solo los castores. Desde el comienzo de la sesión, dio consejos legítimos sobre la técnica de carrera. Habló sin rodeos sobre la fisiología celular y el V02 máx. La conversación durante la carrera de 31 minutos titulada "Isla Gable, Argentina" en el biblioteca iFit, estaba repleto de información invaluable si la escuchaba con atención.

    Por ejemplo, poco antes de que comience la sesión, Puzey habla sobre reflejos y formas del torso. Señala que un corredor debe evitar torcer el cuerpo o balancear demasiado los brazos de un lado a otro. En cambio, los corredores deben dirigir todos los movimientos (incluidos los brazos) linealmente hacia adelante en la dirección de su carrera.

    NordicTrack iFit: consejos útiles para carreras virtuales

    Suena fácil. Pero pasó mucho tiempo antes de que yo escuchara este consejo como principiante hace años. Cambié el movimiento de mi brazo y me concentré en la postura y la marcha. Fue un paso significativo para aumentar mi eficiencia y velocidad, y ojalá lo hubiera sabido antes.

    Otro ejemplo de iFit: Justo al comienzo de la carrera de Gable Island, Puzey habla sobre la importancia de calentar antes de una carrera difícil. Estaba impaciente en ese momento y estaba acelerando el ritmo de la cinta casi antes de que el programa lo ordenara.

    SI SE

    En cambio, escuché a Puzey explicar el "por qué" y me tomé unos minutos para calentarme. Fue un extraño momento de lectura mental cuando pareció culpar a mis preguntas tan pronto como se me ocurrió.

    El calentamiento, dijo, es útil porque una vez que estás literalmente más caliente y empiezas a sudar, es un buen indicador de que tu cuerpo está mejor preparado a nivel celular para los rigores de los ejercicios por delante. Como un tipo que corre desde la puerta, la información sobre por qué el calentamiento es importante ahora sigue siendo un consejo útil.

    Evaluación: Cinta de correr NordicTrack con iFit

    Colinas y caminos sinuosos eran parte de la carrera virtual. El programa iFit funcionó a la perfección con la cinta de correr NordicTrack. Aceleró, desaceleró, se volcó en pendientes y luego retrocedió cuando el camino de reemplazo fue cuesta abajo.

    Me mudé NordicTrack 2950 hace unos meses en mi sótano para una prueba. Es una máquina sólida y ha encontrado un lugar en mi régimen semanal. De hecho, puedo correr 3 millas en 20 minutos en un día de velocidad. El entrenamiento a través de iFit abarca desde trotar en la playa hasta carreras de montaña, donde el NordicTrack está inclinado hasta en un 15% y representa las colinas virtuales.

    NORDICTRACK
    La cinta de correr NordicTrack Commercial 2950 es un portal al mundo del entrenamiento virtual

    Por supuesto, corro muchos de mis kilómetros afuera. Hago carreras de trail y hago una ultra o maratón la mayor parte de los años. Pero la caminadora es parte de mi plan de entrenamiento. En invierno me encanta correr unos días sobre la nieve. Otras veces, la conveniencia de una opción en interiores es tentadora cuando las calles de mi vecindario están heladas.

    Con sede en Logan, Utah, ICON Health & Fitness Inc.. es el mayor fabricante y comercializador de equipos de fitness del mundo. Posee varias marcas, incluidas iFit y NordicTrack. Conocida como una cinta de correr comercial que NordicTrack 2950 es una máquina de gama alta con una etiqueta de precio a juego.

    Una función de inclinación del marco de metal, construcción y motor confiables, diseño plegable, ventiladores incorporados y una pantalla táctil grande y vibrante que funciona desde el primer momento justifican el precio de $ 2,999. Se incluye una suscripción iFit de un año.

    Carrera virtual, resultados reales

    De vuelta en la Patagonia, una cámara siguió de cerca a Puzey todo el tiempo e hizo el truco de tener un compañero de carrera solo unos pasos por delante.

    Al principio, mi pantalla mostraba que el entrenamiento a las 31:30 incluiría intervalos de un minuto de VO2 máximo "en los que correrás a una intensidad de 9". Quemaría 356 calorías. El entrenamiento abarcaría 2,77 millas y ganaría casi 300 pies.

    Más cerca del Canal Beagle, Puzey explicó los umbrales de entrenamiento y las zonas de intensidad. Mencionó las mitocondrias celulares y su papel integral en el aumento de la aptitud holística durante el ejercicio. Recibirá un desglose de V02 máx.

    Cinta de correr NordicTrack X22i Incline Trainer iFit

    En media hora con iFit, escuché información y consejos de capacitación que me llevó años aprender a través de un entrenamiento informal en el mundo real. Había pagado a entrenadores para que hicieran pruebas de lactato en sangre y programas de frecuencia cardíaca. La gente calificó mi forma de andar y mi forma.

    Si bien una sesión en una pantalla no sustituye al entrenamiento personal en la vida, me impresionó la rápida profundidad que presentó Puzey mientras corría por el bosque de la Patagonia.

    La compañía descubrió que su objetivo original era mejorar la educación y la experiencia a través de entrenamientos creados por entrenadores. IFit desarrolló programas para conectar a los corredores con sesiones de entrenamiento progresivas, para generar compromiso a través de la motivación, para completar distancias y lograr metas durante días o semanas.

    ESTUDIO IFIT
    Los atletas pueden entrenar con un entrenador en el estudio iFit

    Como dice la empresa: “El know-how de iFit se integra automáticamente en la formación. Todo lo que el consumidor tiene que hacer es participar. “A IFit le gusta el término“ Interactive Connected Fitness ”para describir su tecnología. Hay muchas otras cintas de correr con pantallas táctiles y gráficos o entrenamientos transmitidos. Pero iFit tiene facetas interactivas como el ajuste automático de velocidad, inclinación y disminución.

    Entrenamientos virtuales iFit: buenos para todos los corredores

    Al final me convertí en uno si se Seguidores, pero no me encantaron todos los programas. Por supuesto, debe encontrar el tipo de entrenador y la clase que se adapten a sus intereses y estado físico. Pero en general, es un programa del que pueden beneficiarse tanto los principiantes como los corredores serios.

    Eche un vistazo al mundo virtual iFit cuando entrene en interiores este invierno. El paisaje iFit alrededor del mundo puede ser increíble para explorar virtualmente. Los entrenadores como Puzey brindan motivación y orientación que pueden ser invaluables para lograr un objetivo de acondicionamiento físico.

    Detalles sobre la cinta de correr NordicTrack 2950 Aquí.

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